Tai Chi Chuan (Taijiquan)
POWSTANIE TAI CHI CHUAN
Legenda głosi, że Tai Chi Chuan (Taijiquan) powstało pod wpływem obserwacji walki żurawia i węża. Stąd się bierze miękkość i skuteczność stylu.
Prawda historyczna jest taka, że w XII w. Zhang, San-Feng stworzył styl walki, który miał przeciwstawić się dotychczasowym twardym stylom. Jego przełomowym założeniem było nieużywanie siły do neutralizacji ataku przeciwnika. Na tym założeniu, po połączeniu z filozofią Yin-Yang i ćwiczeniach Chi Kung (Qigong) powstało Tai Chi Chuan – styl „wielkiej ostateczności”, jak możemy bezpośrednio przetłumaczyć słowa twórcy stylu. Tai Chi z biegiem lat rozwinęło się w kilka odgałęzień. Trenowany przez nas Styl Yang należy do tak zwanych starych stylów i oprócz aspektu bojowego ma największe zalety, jeśli chodzi o oddziaływanie zdrowotne.
Powolne, łagodne ruchy służą do zharmonizowania pracy całego ciała w połączeniu z oddechem i wyciszeniem umysłu. Dodatkowo ruchy są tak zaprojektowane, że następuje masowanie organów wewnętrznych i właściwe zasilenie ich w energię Chi, która według filozofii i medycyny wschodu jest głównym elementem utrzymującym nas przy życiu i w dobrym zdrowiu.
TAI CHI CHUAN – TRADYCYJNA DŁUGA FORMA STYLU YANG
Nauczana w naszej szkole Sekwencja Taijiquan Stylu Yang (Tradycyjna Długa Forma) rozpisana jest na 113 postaw. Formy uczymy się według przekazu Mistrza Yang Jwing-Minga.
Zwykle jeden semestr zajmuje nam opanowanie jednej części Formy. Pierwsze tempo jest wolne i tak większość osób kojarzy wykonywanie formy. Natomiast pełny program zakłada umiejętność wykonania Formy w średnim i szybkim tempie. W celu lepszego zrozumienia Formy, a w dalszej praktyce rozwinięcie tego do sztuki walki trenuje się zastosowania.
Lista postaw do pobrania:
ZASTOSOWANIA
Zastosowania to specyficzny trening w parach, ponieważ na bazie każdej postawy z Formy należy zaprezentować cztery sposoby neutralizacji i ataku. Będą to: 1) uderzenie, 2) rzut, 3) dźwignia (Chin Na) oraz 4) kopnięcie. Trzeba przyznać, że zastosowania są największą bolączką przy zdawaniu na stopnie Tai Chi od drugiego poziomu.
TAI CHI CHUAN – PCHAJĄCE DŁONIE
Standaryzowane układy treningu w parach.
Trening zaczynamy od Pojedynczych Pchających Dłoni zawierających cztery typowe typy ataku: 1) na centrum, 2) dół brzucha pod ręką, 3) dół brzucha przeciwny do ręki, 4) na twarz.
Kolejnym etapem są Podwójne Pchające Dłonie gdzie do czterech powyższych technik dodajemy jeszcze dwie: 5) neutralizacja w dół pod łokciem, 6) neutralizacja w górę pod łokciem.
Dalszy trening to zestaw Peng-Lu-Ji-An jak lepsze tych samych ruchów z Formy.
Teraz czas przejść do tych zestawów w chodzeniu i następnie poznać dalsze.
CENTROWANIE
W Centrowaniu łączymy wszystkie umiejętności jakie zdobyliśmy podczas uczenia się Pchających Dłoni. Jest to trening w parach gdzie należy skoncentrować się na zachowaniu własnej równowagi, a z kolei partnera należy wytrącić z równowagi. Przy tym nie chodzi o zrobienie tego z użyciem dużej siły, a wręcz przeciwnie tak aby partner był sam zaskoczony, że nie potrafi zachować stabilnej postawy.
TAI CHI CHUAN – FORMA Z MIECZEM
Forma z mieczem wymaga znacznie wyższego poziomu umiejętności niż forma solo. Wynika to z konieczności zintegrowania pracy miecza z pracą naszego ciała. Miecz stanowi przedłużenie naszego ramienia i nie może pracować jako odrębny element, szczególnie we wszystkich ruchach kolistych i spiralnych. Kolejny problem do przeskoczenia to nawyk “twardego” bloku z filmów rycerskich. Tak jak praca solo w Tai Chi ma być miękka, tak samo mamy się zachowywać po uzbrojeniu ręki w miecz.
Bardzo interesującą częścią trening są Formy Walki, kiedy w parach sprawdzamy do czego mają służyć poszczególne postawy. Trzeba tylko pamiętać, że nie jest to odpowiednik pojedynków rycerskich.
Formy z Mieczem uczymy się według przekazu Mistrza Yang Jwing-Minga.
Lista postaw do pobrania
TAI CHI – FORMA 24 POSTAWY
Uproszczona Forma Taijiquan, zwana także Formą Pekińską powstała w 1956 roku w Chinach. Bazą były postawy pochodzące z tradycyjnego stylu Yang. Jest to forma najbardziej znana na całym świecie i trenowana głównie w celach zdrowotnych oraz dla zachowania dobrej kondycji do późnego wieku.
Formy uczymy się według przekazu Mistrza Liang Shou-Yu.
Lista postaw do pobrania
TAI CHI WACHLARZ
Wachlarz na Zachodzie kojarzy nam się jako atrybut wyłącznie kobiecości. Natomiast na Wschodzie w tym w Chinach z wachlarzy korzystali zarówno mężczyźni jak i kobiety. W dodatku ten niewinny wachlarz był niejednokrotnie ukrytą, bardzo niebezpieczną bronią. Nauka Formy z wachlarzem a jeszcze bardziej z dwoma doskonale poprawia koordynację naszego ciała. W dodatku jeśli wachlarze zamienimy w dwie krótkie pałki, to te umiejętności mogą okazać się bardzo przydatne w samoobronie.
Formy z Wachlarzem oraz Formy z Dwoma Wachlarzami uczymy się według przekazu Mistrzyni Aihan Kuhn.
Lista postaw do pobrania